Gymnema sylvestre adalah semak memanjat berkayu yang berasal dari hutan tropis India, Afrika dan Australia.
Daunnya telah digunakan dalam praktek pengobatan India kuno Ayurveda selama ribuan tahun.
Ini telah menjadi obat tradisional untuk berbagai penyakit, termasuk diabetes, malaria dan gigitan ular.
Ramuan ini dianggap menghambat penyerapan gula dan dengan demikian telah menjadi subjek studi yang populer dalam pengobatan Barat.
Berikut adalah 6 manfaat kesehatan yang mengesankan dari Gymnema sylvestre .
1. Mengurangi Gula Mengidam dengan Membuat Makanan Manis Rasa Kurang Menarik
Gymnema sylvestre dapat membantu mengurangi ngidam gula.
Salah satu komponen aktif utama dalam tanaman ini adalah asam gymnemic, yang membantu menekan rasa manis.
Ketika dikonsumsi sebelum makanan atau minuman manis, asam gymnemic menghalangi reseptor gula pada lidah Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak Gymnema sylvestre dapat mengurangi kemampuan untuk merasakan rasa manis dan dengan demikian membuat makanan manis kurang menarik.
Dalam sebuah penelitian pada individu berpuasa, separuh diberikan ekstrak Gymnema . Mereka yang menerima suplemen memiliki kurang nafsu makan untuk makanan manis dan lebih cenderung membatasi asupan makanan mereka, dibandingkan dengan mereka yang tidak mengambil ekstrak.
RINGKASANAsam Gymnemic di Gymnema sylvestre dapat memblokir reseptor gula di lidah Anda, menurunkan kemampuan Anda untuk merasakan rasa manis. Ini dapat menyebabkan ngemil gula berkurang.
2. Membantu Menurunkan Gula Darah dengan Menurunkan Penyerapan Glukosa
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, lebih dari 420 juta orang di seluruh dunia menderita diabetes, dan jumlah ini diperkirakan akan meningkat.
Diabetes adalah penyakit metabolik yang ditandai oleh kadar gula darah tinggi. Ini disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh Anda untuk memproduksi atau menggunakan insulin secara efektif.
Gymnema sylvestre dianggap memiliki sifat anti-diabetes.
Sebagai suplemen, telah digunakan dalam kombinasi dengan obat diabetes lain untuk menurunkan gula darah. Ini juga disebut gurmar, yang bahasa Hindi untuk "penghancur gula".
Mirip dengan efeknya pada selera Anda, Gymnema sylvestre juga dapat memblokir reseptor di usus Anda dan dengan demikian penyerapan gula, menurunkan kadar gula darah pasca makan Anda.
Bukti ilmiah kemampuan Gymnema untuk menurunkan gula darah tidak cukup untuk merekomendasikannya sebagai obat diabetes yang berdiri sendiri. Namun, penelitian menunjukkan potensi yang kuat.
Studi telah menemukan bahwa mengkonsumsi 200-400 mg asam gymnemic mengurangi penyerapan glukosa gula.
Dalam satu studi, Gymnema muncul untuk meningkatkan kontrol gula darah pada orang dengan diabetes tipe 2 dengan menurunkan kadar gula darah.
Studi ini menyimpulkan bahwa mengurangi gula darah setelah makan mengakibatkan penurunan kadar gula darah rata-rata dari waktu ke waktu. Ini bisa membantu mengurangi komplikasi diabetes jangka panjang.
Untuk orang-orang dengan gula darah tinggi atau HbA1c tinggi, Gymnema sylvestre dapat membantu mengurangi kadar gula darah puasa, pasca makan dan jangka panjang. Namun, jika Anda mengonsumsi obat penurun gula darah, konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu.
RINGKASANGymnema sylvestre memiliki sifat anti-diabetes dan dapat memblokir reseptor gula di usus Anda untuk mengurangi penyerapan glukosa dan menurunkan gula darah Anda setelah makan.
3. Dapat Berkontribusi untuk Tingkat Insulin yang Menguntungkan dengan Meningkatkan Produksi Insulin
Peran Gymnema dalam sekresi insulin dan regenerasi sel juga dapat berkontribusi pada kemampuan menurunkan gula darahnya.
Tingkat insulin yang lebih tinggi berarti gula dibersihkan dari darah Anda pada tingkat yang lebih cepat.
Jika Anda memiliki pradiabetes atau diabetes tipe 2, tubuh Anda cenderung tidak membuat cukup insulin, atau sel-sel Anda menjadi kurang sensitif terhadapnya dari waktu ke waktu. Ini menghasilkan kadar gula darah yang tinggi secara konsisten.
Gymnema sylvestre merangsang produksi insulin di pankreas Anda, mempromosikan regenerasi sel islet yang memproduksi insulin. Ini dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Banyak obat tradisional membantu meningkatkan sekresi insulin dan kepekaan. Namun, terapi herbal mendapatkan momentum dalam pengembangan obat.
Menariknya, metformin, obat anti-diabetes pertama, adalah formulasi herbal yang diisolasi dari Galega officinalis.
RINGKASANGymnema sylvestre muncul untuk berkontribusi pada tingkat insulin yang menguntungkan dengan meningkatkan produksi insulin dan regenerasi sel-sel islet yang mensekresi insulin. Keduanya dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
4. Meningkatkan Kadar Kolesterol dan Trigliserida, Mengurangi Resiko Penyakit Jantung
Gymnema sylvestre dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida yang “buruk”.
Sementara Gymnema mendapatkan ketenarannya dari menurunkan kadar gula darah dan mengurangi ngidam gula, penelitian menunjukkan bahwa itu juga dapat mempengaruhi penyerapan lemak dan tingkat lipid.
Dalam sebuah penelitian pada tikus dengan diet tinggi lemak, ekstrak Gymnema membantu menurunkan berat badan dan menekan penumpukan lemak hati. Juga, hewan yang diberi ekstrak dan diet normal-lemak mengalami tingkat trigliserida yang lebih rendah.
Studi lain menemukan bahwa ekstrak Gymnema memiliki efek anti-obesitas pada hewan yang diberi diet tinggi lemak. Ini juga menurunkan lemak darah dan tingkat kolesterol LDL “buruk”.
Selain itu, sebuah penelitian pada orang dengan obesitas sedang menunjukkan bahwa ekstrak Gymnema menurunkan trigliserida dan kolesterol "LDL" yang buruk sebesar 20,2% dan 19%, masing-masing. Terlebih lagi, itu meningkatkan kadar kolesterol HDL "baik" sebesar 22%.
Kadar kolesterol LDL dan trigliserida “buruk” yang tinggi merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Oleh karena itu, efek positif dari Gymnema sylvestre pada tingkat LDL dan trigliserida dapat berkontribusi pada risiko yang lebih rendah dari kondisi jantung.
RINGKASANPenelitian mendukung bahwa Gymnema dapat berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida “buruk”, yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
5. Menurunkan Berat Badan dengan Memblokir Penyerapan Gula
Ekstrak Gymnema sylvestre telah terbukti membantu menurunkan berat badan pada hewan dan manusia.
Satu studi tiga minggu menunjukkan penurunan berat badan pada tikus yang diberi ekstrak air Gymnema sylvestre . Dalam penelitian lain, tikus dengan diet tinggi lemak yang diberi ekstrak Gymnema memperoleh berat badan kurang.
Terlebih lagi, sebuah penelitian pada 60 orang yang mengalami obesitas sedang mengonsumsi ekstrak Gymnema menemukan penurunan 5-6% berat badan, serta mengurangi asupan makanan.
Dengan memblokir reseptor manis pada lidah Anda, Gymnema sylvestre dapat menyebabkan Anda makan lebih sedikit makanan manis dan mengonsumsi lebih sedikit kalori.
Selain itu, kemampuannya untuk mengurangi penyerapan gula mengurangi penyerapan kalori. Defisit kalori yang konsisten dapat menyebabkan penurunan berat badan.
RINGKASANGymnema sylvestre mungkin memainkan peran dalam penurunan berat badan dan mencegah kenaikan berat badan. Kemampuannya untuk memblokir penyerapan gula dapat menyebabkan berkurangnya asupan kalori.
6. Membantu Mengurangi Peradangan Akibat Kandungan Tannin dan Saponin
Peradangan memainkan peran penting dalam proses penyembuhan tubuh Anda.
Beberapa peradangan adalah baik, seperti ketika membantu melindungi tubuh Anda dari organisme berbahaya dalam kasus cedera atau infeksi.
Lain kali, peradangan mungkin disebabkan oleh lingkungan atau makanan yang Anda makan.
Namun, peradangan tingkat rendah kronis dapat berkontribusi terhadap berbagai masalah kesehatan.
Penelitian telah mengkonfirmasi hubungan antara asupan gula dan peningkatan penanda inflamasi pada hewan dan manusia.
Kemampuan Gymnema sylvestre untuk mengurangi penyerapan gula di usus Anda juga memungkinkan untuk mengurangi peradangan yang disebabkan oleh kelebihan asupan gula.
Terlebih lagi, Gymnema tampaknya memiliki sifat anti-inflamasi sendiri. Hal ini diduga karena kandungan tannin dan saponin, yang merupakan senyawa tanaman yang bermanfaat.
Daun Gymnema sylvestre dianggap immunostimulatory, yang berarti mereka dapat merangsang sistem kekebalan tubuh untuk membantu melawan peradangan.
Orang dengan diabetes tidak hanya menderita gula darah tinggi dan sensitivitas insulin tetapi juga dapat menurunkan kadar enzim antioksidan, yang dapat berkontribusi pada peradangan.
Karena sifat anti-peradangannya, Gymnema sylvestre dapat membantu penderita diabetes dan gula darah tinggi dalam berbagai cara, termasuk melawan peradangan.
RINGKASANThetanin dan saponin di Gymnema memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu melawan peradangan. Kemampuannya untuk memblokir penyerapan gula juga berkontribusi terhadap efek ini.
Dosis, Keselamatan dan Efek Samping
Gymnema sylvestre secara tradisional dikonsumsi sebagai teh atau dengan mengunyah daunnya.
Dalam pengobatan Barat, itu biasanya diambil dalam bentuk pil atau tablet, sehingga lebih mudah untuk mengontrol dan memantau dosis. Itu juga bisa dicerna dalam bentuk ekstrak atau bubuk daun.
Dosis
Dosis yang dianjurkan untuk Gymnema sylvestre tergantung pada bentuk di mana Anda mengkonsumsinya :
- Teh: Rebus daun selama 5 menit, lalu biarkan mendidih selama 10–15 menit sebelum minum.
- Bubuk: Mulailah dengan 2 gram, meningkat menjadi 4 gram jika tidak ada efek samping yang terjadi.
- Kapsul: 100 mg, 3–4 kali sehari.
Jika Anda ingin menggunakan Gymnema sylvestre sebagai cara untuk memblokir reseptor gula di lidah Anda, minum suplemen dengan air 5-10 menit sebelum makan atau kudapan tinggi gula.
Informasi keselamatan
Gymnema sylvestre dianggap aman bagi kebanyakan orang, tetapi tidak boleh diambil oleh anak-anak atau wanita yang hamil, menyusui atau berencana untuk hamil.
Selain itu, meskipun tampaknya meningkatkan kadar gula darah dan insulin, itu bukan pengganti obat diabetes. Hanya bawa Gymnema dengan obat penurun gula darah lainnya di bawah pengawasan dokter.
Kemungkinan Efek Samping
Sementara efeknya pada gula darah agak positif, menggabungkan Gymnema sylvestre dengan obat penurun gula darah lainnya dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah yang tidak aman.
Ini dapat menyebabkan efek samping, seperti sakit kepala, mual, kepala terasa ringan, gemetar dan pusing.
Suplemen Gymnema sylvestre tidak boleh diambil bersamaan dengan obat penurun gula darah, termasuk suntikan insulin. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang waktu terbaik untuk mengonsumsi suplemen ini.
Selain itu, suplemen tidak boleh dikonsumsi dengan aspirin atau herbal St. John's Wort , karena ini dapat meningkatkan efek penurun gula darah Gymnema .
Terakhir, mereka yang memiliki alergi milkweed juga dapat mengalami efek samping yang tidak menyenangkan.
Selalu berbicara dengan dokter sebelum mengambil suplemen herbal.
RINGKASANGymnema dianggap aman untuk sebagian besar, tetapi anak-anak atau wanita yang hamil, menyusui atau berencana untuk hamil tidak boleh menerimanya. Orang-orang yang mengonsumsi obat penurun gula darah harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Garis bawah
Sifat penghancur gula Gymnema sylvestre dapat membantu melawan ngidam gula dan menurunkan kadar gula darah tinggi.
Tanaman ini juga dapat memainkan peran yang bermanfaat dalam pengobatan diabetes, karena menghambat penyerapan gula dan membantu merangsang sekresi insulin dan regenerasi sel-sel pulau pankreas - yang semuanya dapat membantu menurunkan gula darah.
Selain itu, Gymnema dapat melawan peradangan, membantu penurunan berat badan dan menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida “buruk”.
Meskipun aman untuk sebagian besar, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu, terutama jika Anda berniat untuk mengambil suplemen dalam kombinasi dengan obat lain.
Semua dalam semua, jika gula adalah salah satu sifat buruk Anda, Anda bisa mencoba secangkir teh sylvestre Gymnema untuk membantu Anda mengurangi asupan Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar